Resilienz und positives Denken: Die Anleitung für mehr Zufriedenheit

Positives Denken ist die Grundlage für ein glückliches und zufriedenes Leben. Denn wenn Sie positiv denken, sind Sie in der Lage, die schönen Seiten des Lebens zu sehen und zu genießen. Gleichzeitig können Sie aber auch Probleme und Schwierigkeiten gelassener angehen und sich dadurch leichter tun. Doch was genau ist positives Denken eigentlich? Es ist die Kunst, das Gute in allem zu sehen und die negativen Gedanken beiseitezuschieben. Es bedeutet, optimistisch zu sein und an das Gute im Menschen zu glauben. Positives Denken ist die Einstellung, dass alles möglich ist und dass man immer eine Lösung finden kann.

Positives Denken hat also viele Vorteile. Doch leider denken viele Menschen viel zu negativ. Viele Menschen lassen sich von ihren negativen Gedanken leiten und nehmen so gar nicht erst die Chance wahr, glücklich zu sein.

Wenn Sie aber lernen, positiv zu denken, können Sie Ihr Leben von Grund auf verändern. Denn diese Haltung ist ansteckend – wenn Sie positiv denken, werden auch die Menschen in Ihrer Umgebung positiver. Gleichzeitig wirken Sie damit auch auf Ihr Unterbewusstsein ein – je mehr positive Gedanken Sie haben, desto stärker wird Ihr Glaube an das Gute im Leben und desto leichter fällt es Ihnen, glücklich zu sein.

Doch wie können Sie Ihr Denken positiv beeinflussen? Wie können Sie lernen, positiver zu denken? Hier sind einige Tipps und Tricks:

1. Achten Sie auf Ihre Gedanken

Hinterfragen Sie Ihre negativen Gedanken und ersetzen Sie sie durch positive. Beispielsweise ist vielleicht Ihre erste Reaktion, wenn Sie einen Fehler gemacht haben, dass Sie sich selbst herabwürdigen: „Ich bin sooo dumm!“ Das ist nur zerstörerisch und hilft nicht weiter. Fragen Sie sich stattdessen besser: „Warum habe ich diesen Fehler gemacht? Lag es an einem Mangel an Informationen, an einer falsche Grundannahme, oder war ich einfach unkonzentriert?“ Auf diese Weise können Sie planen, was Sie in Zukunft anders machen, und so den Fehler in eine positive Lernchance ummünzen.

Betrachten Sie außerdem die Folgen Ihres Fehlers im größeren Zusammenhang. Meist ist es weniger schlimm, als es auf den ersten Blick scheint. Solange keine Menschen ums Leben gekommen sind, ist eigentlich alles andere reparabel. Es kostet möglicherweise Zeit, Geld oder das eine oder andere peinliche Gespräch, um die Sache wieder in Ordnung zu bringen – aber Sie schaffen das.

Vielleicht stellen Sie aber auch fest, dass es gar kein Fehler war, sondern dass Sie sich in dem Moment auf Wichtigeres konzentriert haben. Oder dass die Zuschreibung, dass Sie sich „dumm“ verhalten haben, gar nicht von Ihnen selbst kommt, sondern von Ihrem Umfeld – und auch die Menschen um Sie herum können sich irren. Suchen Sie also immer nach einer positiven Erklärung für Ihre Fehler oder Misserfolge.

2. Machen Sie sich bewusst, was Sie alles haben

Wenn Sie sich auf die schönen Dinge im Leben konzentrieren, werden automatisch auch mehr positive Gedanken in Ihrem Kopf entstehen. Es ist psychologisch erwiesen, dass negative Erlebnisse stärker im Gedächtnis haften bleiben als positive – alles Gute, das längere Zeit anhält, sehen wir irgendwann als selbstverständlich an. Machen Sie sich immer wieder bewusst, dass es das nicht ist, sondern ein Grund zur Freude und Dankbarkeit. Genießen Sie also das Telefonat mit einem Freund, die zehn Minuten Ruhepause, den Sport, das Fleckchen blauen Himmel oder das Abendessen ganz bewusst.

1. Überprüfen Sie Ihre Gedanken

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht ständig negativ denken. Wenn Sie sich selbst dabei ertappen, versuchen Sie, die Situation zu verbessern oder sich auf etwas Positives zu konzentrieren.

2. Hören Sie auf, sich selbst zu beurteilen

Hören Sie auf, ständig alles, was Sie tun oder sagen, zu bewerten. Seien Sie einfach nur gut genug. Sie müssen nicht perfekt sein.

3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Versuchen Sie, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und nicht ständig an alles Negative zu denken. Suchen Sie nach Gründen, warum Sie dankbar sein sollten und was alles gut in Ihrem Leben läuft.

4. Lernen Sie, Nein zu sagen

Wenn Sie sich gestresst fühlen oder einfach keine Lust haben, etwas zu tun, dann lernen Sie, Nein zu sagen. Niemand kann von Ihnen erwarten, dass Sie immer ja sagen und alles mitmachen. Setzen Sie Prioritäten und gönnen Sie sich Ruhepausen.

5. Ändern Sie Ihre Perspektive

Betrachten Sie Dinge von einer anderen Perspektive und suchen Sie nach der positiven Seite der Dinge. Dinge, die auf den ersten Blick negativ erscheinen, haben oft auch eine positive Seite. Seien Sie offen für Veränderungen und neue Erfahrungen und lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken blockieren.

„Wenn Sie denken, es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her.“ Dieses Sprichwort trifft genau das Wesen des positiven Denkens auf den Punkt. Wir alle kennen Situationen im Leben, in denen wir einfach keine positive Einstellung mehr aufbringen können und alles schwarz erscheint. In diesem Artikel möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie mit Hilfe von positiven Affirmationen Ihr Denken nachhaltig verändern und so zu mehr Zufriedenheit gelangen können.

Positive Affirmationen sind kurze Sätze, die uns helfen unser Denken zu verändern. Sie sind unsere täglichen Wegbegleiter, die uns immer wieder daran erinnern, was wir erreichen wollen und welche Einstellung uns dabei hilft. Um erfolgreich zu sein, ist es jedoch nicht ausreichend, einfach nur diese Sätze aufzusagen. Vielmehr müssen Sie sich ganz bewusst damit beschäftigen und sie sich täglich vorsagen. Schreiben Sie sie sich auf Zettel und hängen Sie sie an Orten auf, an denen Sie sie jeden Tag sehen. So werden Sie sie immer wieder unbewusst lesen und sie nach und nach in Ihr Unterbewusstsein integrieren.

Hier einige Beispiele für positive Affirmationen:

• „Ich bin stark.“
• „Ich bin mutig.“
• „Ich bin zuversichtlich.“
• „Ich bin liebenswert.“
• „Ich bin gut genug.“
• „Ich verdiene Erfolg.“
• „Ich bin dankbar.“
• „Ich bin glücklich.“

„Das Leben ist zu kurz, um eine schlechte Einstellung zu haben.“ Dieser Spruch ist mir schon seit langer Zeit ein treuer Begleiter und hat mich darin bestärkt, positiv zu denken und mein Leben so zu gestalten, wie ich es mir wünsche.

In diesem Artikel möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie mit einer positiven Einstellung Ihr Leben besser planen und gestalten können – damit Sie am Ende zufriedener sind.

1. Haben Sie eine positive Einstellung zu sich selbst

Bevor Sie überhaupt anfangen, Ihr Leben zu planen, sollten Sie sich erst einmal eine positive Einstellung zu sich selbst aneignen. Hören Sie auf, sich selbst zu verurteilen und anzuklagen. Seien Sie nett zu sich selbst und sagen Sie sich immer wieder, dass Sie es wert sind, glücklich zu sein und ein erfülltes Leben zu führen. Wenn Sie sich selbst nicht mögen, werden Sie auch keine anderen Menschen mögen und Ihr Leben wird sich nicht positiv entwickeln. Also lieben Sie sich selbst – dann kann das Leben nur noch besser werden!

2. Setzen Sie sich Ziele

Nun ist es an der Zeit, sich genau überlegen, was Sie mit Ihrem Leben erreichen möchten. Welche Ziele haben Sie? Was wollen Sie erreichen? Was möchten Sie in den nächsten Jahren unbedingt machen? Schreiben Sie alles auf und planen Sie genau, wie Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Je konkreter Ihre Ziele sind, desto leichter werden Sie sie erreichen – also denken Sie gut darüber nach!

3. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht

Damit Ihr Plan auch funktioniert, sollten Sie herausfinden, was Sie glücklich macht. Wenn Sie wissen, was Sie glücklich macht, können Sie diese Dinge in Ihren Plan integrieren und somit noch mehr Freude in Ihr Leben bringen. Vielleicht macht es Sie ja glücklich, Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen, neue Orte zu entdecken oder sportlich aktiv zu sein? Überlegen Sie genau, was Sie glücklich macht, und planen Sie diese Dinge in Ihren Alltag ein. Dann werden Sie garantiert zufriedener sein!

4. Lernen Sie von Fehlern

Natürlich ist nicht alles immer perfekt und manchmal läuft auch mal etwas schief – aber das ist vollkommen normal! Lernen Sie aus Ihren Fehlern und versuchen Sie beim nächsten Mal die Dinge besser zu machen. So können Sie stetig an sich arbeiten und sich immer weiter verbessern. Haben Sie also mal einen Fehler gemacht oder ist etwas schief gelaufen, stehen Sie dazu und lernen Sie daraus! Nur so können Sie weiterhin positiv denken und optimistisch in die Zukunft blicken.