Resilienzstrategien für Familien

Resilienz ist die Fähigkeit, sich an schwierige Lebensumstände anzupassen. Familien, die resilient sind, können Schwierigkeiten besser bewältigen und sind weniger anfällig für Krisen.

Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft – sie kann gelernt und entwickelt werden.

Wenn etwas schiefgeht oder nicht so läuft wie geplant, versuchen Sie nicht alles negativ zu sehen. Stattdessen sollten Sie herausfinden, was Sie tun können, um das Problem zu lösen oder es in Zukunft zu vermeiden. Dies wird Ihnen helfen, Probleme effektiver zu bewältigen und Rückschläge als Lernmöglichkeit zu betrachten.

Familien sind besonders anfällig für Stress und Krisen. Denn Familienmitglieder stehen sich oft sehr nah und haben eine enge Beziehung. Wenn ein Familienmitglied unter hoher zeitlicher Belastung oder einer Krise leidet, wirkt sich das auf die gesamte Familie aus.

Resilienz ist wichtig, damit Familien gut durch Krisen kommen. Denn sie hilft, Rückschläge zu meistern und Stress zu bewältigen.

Familien sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesellschaft und tragen maßgeblich zu unserem Wohlergehen bei. In Zeiten des globalen Wandels und der immer größer werdenden Herausforderungen ist es jedoch wichtiger denn je, dass Familien lernen, resilient zu sein. Dadurch können sie auch in schwierigen Zeiten zusammenhalten und gemeinsam die Herausforderungen des Alltags meistern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Resilienz einer Familie zu stärken. Zum Beispiel durch gemeinsame Aktivitäten, durch Gespräche über Gefühle oder durch das Erlernen von Stressbewältigungstechniken.

Eine der besten Möglichkeiten, um die Resilienz einer Familie zu stärken, ist Erziehung. Indem Eltern ihren Kindern beibringen, wie sie mit Schwierigkeiten und Stress umgehen können, geben sie ihnen die Werkzeuge an die Hand, die sie brauchen, um auch in schwierigen Zeiten stark zu bleiben. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Unterstützung, die Familienmitglieder einander geben. In einer engagierten und unterstützenden Familie fällt es den einzelnen Mitgliedern leichter, Rückschläge zu verarbeiten und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Wenn Sie als Familie versuchen wollen, resilienter zu werden, können Sie einige der folgenden Tipps befolgen:

Familienmitglieder stärken

Indem Sie jedes Familienmitglied unterstützen, helfen Sie Ihrer Familie insgesamt, resilienter zu werden. Jedes Familienmitglied sollte seine oder ihre Stärken kennen und wissen, wie man sie einsetzen kann, um in schwierigen Zeiten zu helfen. 

Oftmals ist es gar nicht so einfach, im Strudel des Alltags für die ganze Familie da zu sein und sie zu stärken. Nehmen Sie sich daher Zeit für sich selbst. Erbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht oder entspannend ist. Dies kann ein Buch lesen, spazieren gehen oder Yoga machen sein. Wenn Sie sich regelmäßig Zeit nehmen, um sich zu entspannen, werden Sie gestärkt und besser in der Lage, für Ihre Familie da zu sein.

Zusammenarbeit fördern

Zusammenarbeit ist ein wesentlicher Bestandteil von Resilienz. Familienmitglieder sollten lernen, miteinander zu arbeiten, um gemeinsam Probleme zu lösen. Durch die Zusammenarbeit können Familien stärker und flexibler werden, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Offenheit fördern

Offenheit ist ebenfalls ein wesentliches Merkmal von Resilienz. Familienmitglieder sollten lernen, offen miteinander zu sprechen, um Lösungen für vorhandene Probleme zu finden. Durch die Schaffung einer offenen Kommunikationskultur können Familien besser auf Probleme reagieren und sich an schwierige Situationen anpassen.

Wie Familien ihre Resilienz steigern können, zeigen auch unsere Beispiele aus der Praxis:

Praxisbeispiele: Wie haben andere Familien das gemacht?

Familie Aichinger: Ein gutes Netzwerk aufbauen

Familie Aichinger ist eine Großfamilie mit vielen Kindern. Vor einigen Jahren hat die Familie schwere Zeiten durchgemacht, als der Vater der Familie plötzlich verstorben ist. Die Mutter der Familie war nun alleinerziehend und musste sich um alles kümmern. Doch die Familie hatte Glück: Viele Angehörige und Freunde standen ihnen in dieser schwierigen Zeit bei. Gemeinsam haben sie die Trauer überwunden und sich gegenseitig unterstützt. Dieses Netzwerk von Menschen, die füreinander da waren, hat die Familie stark gemacht und ihr geholfen, resilient zu werden.

Familie Bergmann: Krisensituationen meistern

Familie Bergmann hat in den letzten Jahren einige Krisensituationen durchgemacht. Zunächst mussten sie damit fertig werden, dass der Vater der Familie seinen Job verloren hatte. Kurze Zeit später wurde die Mutter der Familie krank und musste lange Zeit im Krankenhaus verbringen. Trotz all dieser Schwierigkeiten haben sich die Eltern nicht aufgegeben und weiterhin alles dafür getan, ihre Kinder zu unterstützen und zu versorgen. Die Kinder der Familie haben gelernt, dass auch in schwierigen Situationen das Leben weitergeht und man immer positiv bleiben sollte. Diese Erfahrung hat sie resilient gemacht und ihnen geholfen, auch in Zukunft mit Krisen umzugehen.

Familie Thoma: Sich selbst besser kennenlernen

Familie Thoma hat während der pandemiebedingten Lockdowns viel Zeit gemeinsam verbracht: Homeschooling und Homeoffice, Meeting und Schulaufgaben – alles musste plötzlich zeitgleich geschehen. In dieser herausfordernden Situation haben sich alle Familienmitglieder besser kennengelernt. Die Eltern der Familie haben gemeinsam mit ihren Kindern offen über ihre Stärken und Schwächen gesprochen und herausgefunden, was jeder von ihnen gut kann. Dabei haben sie gelernt, miteinander zu arbeiten und aufeinander zu vertrauen. Dadurch fühlen sich alle Mitglieder der Familie stärker verbunden und können auch bei künftigen Herausforderungen aufeinander zählen – eine wichtige Eigenschaft für resiliente Menschen.