Wie fühlt sich Einsamkeit in deinem Leben an? ✓ Leere, Rückzug oder Überforderung ✓ Einsamkeit in jeder Lebensphase ✓ Individuelle Erfahrungen verstehen
Mach Dich unkaputtbar
Die Resilienz-Kampagne Ihrer BKK
An machen Tagen fühlen wir uns unkaputtbar, an manchen reicht schon ein falsches Wort. In der komplexen, herausfordernden Welt von heute erleben wir diesen Wechsel häufiger.
Resilienz ist die Fähigkeit, immer wieder aufzustehen. Mit unserer Kampagne „Mach Dich unkaputtbar“ zeigen wir Ihnen Strategien, die Ihnen helfen, Ihre innere Widerstandsfähigkeit zu festigen.
8 Milliarden Kontakte. Und niemand zum Reden?
Unsere Kampagne nahbar² bringt mehr Nähe zurück in deinen Alltag – ehrlich und unkompliziert.
nahbar² zeigt dir:
- woran du Einsamkeit erkennst
- welche Formen der Einsamkeit es gibt
- praktische Tipps & Übungen für echte Verbundenheit
nahbar² – für weniger Einsamkeit
- Einsamkeit
Warum fühle ich mich so allein? ✓ Die häufigsten Ursachen von Einsamkeit ✓ Was Psyche, Umfeld & Gesellschaft damit zu tun haben ✓ Einfluss von Social Media
Die 3 Ebenen der Einsamkeit ✓ Mikro-, Meso- & Makroebene ✓ Psychische, soziale & gesellschaftliche Ursachen ✓ Warum du nicht schuld bist
Selbstexperiment Einsamkeit ✓ Eine Nacht in München ✓ Digitale Isolation im Alltag ✓ Wenn viele Menschen da sind – und echte Nähe wirklich fehlt
Lesen Sie in diesem Artikel: Was Einsamkeit mit dem Körper & der Psyche macht. Wie Sie Einsamkeit in 6 einfachen Schritten überwinden können.
Globale Einsamkeitskrise ✓ 16 überraschende Ideen aus aller Welt ✓ Wie Länder gegen das Alleinsein vorgehen ✓ Was wir daraus lernen können
Woher die digitale Einsamkeit kommt. Warum wir im Zeitalter der permanenten Vernetzung immer einsamer werden. Was uns die digitale Welt gibt und nimmt.
Einsamkeit verstehen und überwinden ✓ Die stärksten wissenschaftlichen Konzepte einfach erklärt ✓ Von Neurobiologie bis Selbstmitgefühl ✓ Praktische Wege
Neue Podcastfolge: „8 Milliarden Kontakte. Und niemand zum Reden? Über die neue Einsamkeit.“
Jeder 4. Mensch in Deutschland fühlt sich einsam. Obwohl wir heute so viele Kontaktmöglichkeiten haben wie nie zuvor, ist Einsamkeit längst kein Randthema mehr. In unserer neuen Podcastfolge spricht die Publizistin Diana Kinnert über die „neue Einsamkeit“ und darüber, warum sie so viele Menschen betrifft.
„Wenn das Leben anklopft – und keiner macht auf“ – Webinar am 17.06.2026
- Thema: Einsamkeit: Wenn das Leben anklopft – und keiner macht auf
- Termin: 17.06.2026, 18.30 Uhr
- Ablauf: 45 Min. Vortrag, 15 Min. Fragerunde
- Referent: Klaus Siedenhans – Autor, Coach und Speaker zum Thema Einsamkeit
Resilienz gibt's jetzt auch mit der RESI-App
Ihre Resilienz können Sie jetzt auch mit unserer neuen App stärken.
- 160+ Resilienz-Tipps
- kurz, knapp, prägnant
- interaktive Inhalte
- kein App-Store nötig
Wie resilient ist Deutschland?
Erfassen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen mit dem Resilienz-Tracker:
- Was haben Sie heute erlebt?
- Wie gut konnten Sie Ihre Herausforderung meistern?
- Was waren Ihre Highlights?
- Was haben andere erlebt?
Durch Krisen zur Lebensfreude-Stifterin
Stressmanagement-Trainerin und Lebensfreude-Stifterin Karima Stockmann berichtet über Höhen und Tiefen in ihrem Leben – und darüber, was ihr half, resilienter zu werden und heute ein freudvolles Leben zu führen.
- Über die Bedeutung von Zuversicht in schweren Zeiten
- Warum Selbstfürsorge wichtig ist
- Wie man resilient, leicht und lebensfroh durchs Leben geht
Entdecken Sie Karima Stockmanns Strategien für mehr Resilienz
Wie kann man seine Resilienz fördern? Ein Quick Guide
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt aus Krisen hervorzugehen. Sie beschreibt, wie wir Rückschläge überwinden, immer wieder aufstehen und flexibel mit Veränderungen umgehen können.
Resilienz besteht aus 7 Säulen:
- Akzeptanz: Akzeptieren Sie Ihre Grenzen – lernen Sie, Unveränderliches loszulassen.
- Optimismus: Erkennen Sie, was Ihnen nicht gut tut – fokussieren Sie sich auf das Positive.
- Selbstwirksamkeit: Erkennen Sie Ihre Stärken und Schwächen – vertrauen Sie in Ihre eigene Kraft.
- Verantwortung: Übernehmen Sie Kontrolle über Ihr Leben – entfesseln Sie Ihr volles Potential.
- Netzwerkorientierung: Umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten – bauen Sie ein unterstützendes Umfeld auf.
- Lösungsorientierung: Bleiben Sie flexibel – bewältigen Sie Hindernisse mit klarem Fokus.
- Zukunftsorientierung: Schaffen Sie Perspektiven – gestalten Sie Ihre Zukunft aktiv.
Nutzen Sie die 7 Säulen, um Ihre innere Stärke aufzubauen und Resilienz in Ihr Leben zu integrieren.
Was schwächt unsere Resilienz?
- Traumatische Erfahrungen
- Chronischer Stress
- Dauerhafte Informationsüberflutung
- Erhöhte Leistungsanforderungen
- Fehlende Work-Life-Balance
- Mangelnde Krisenbewältigungserfahrung
- Mangel an sozialer Unterstützung
- Ständiges Vergleichen mit anderen auf Social Media
- Negatives Denken
- Fehlende körperliche Aktivität
- Gesundheitliche Probleme
- Chronischer Schlafmangel
- Übermäßiges Suchtverhalten
- Mangelnde Anpassungsfähigkeit
- Wirtschaftliche Unsicherheit
- Überbehütung durch Eltern
- Überforderung und Burnout
- Mangelnde Selbstfürsorge
- Politischer und sozialer Wandel
Die 5 wichtigsten Faktoren, die unsere Resilienz untergraben
Was stärkt unsere Resilienz?
- Feste Wurzeln und Werte
- Erfolgreiche Bewältigung von Krisen
- Abschließen mit der Vergangenheit
- Bewusstsein von Stärken und Schwächen
- Ziehen von klaren Grenzen
- Regelmäßige Entspannungszeiten
- Ausgewogene Work-Life-Balance
- Starkes soziales Netzwerk
- Durchschauen von Denkfallen
- Klar denken üben
- Positiv denken
- Perspektive ändern
- Erfahrung von Selbstwirksamkeit
- Eine Prise Humor
- Flexibel bleiben
- Aufbau eines realistischen Weltbildes
- Realistische Erwartungen
- Realistische Selbstreflexion
- Emotionen regulieren lernen
- Effektive Problemlösungstechniken
- Bewusster Umgang mit digitalen Medien
- Spiritualität oder Glaube
Wie fördert man seine Resilienz im Berufsleben?
- Setzen Sie sich realistische Ziele.
- Priorisieren Sie Aufgaben effektiv.
- Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.
- Akzeptieren Sie das Unveränderbare.
- Entwickeln Sie Toleranz für Ungewissheiten.
- Akzeptieren Sie sich mit Ihren Fehlern, Makeln und Schwächen.
- Verbannen Sie ungesunden Perfektionismus.
- Erkennen Sie Ihre Grenzen.
- Setzen Sie klare Grenzen.
- Suchen Sie regelmäßig Feedback.
- Feiern Sie Erfolge, auch kleine.
- Bleiben Sie flexibel und offen für Veränderungen.
- Nehmen Sie Kritik nicht immer persönlich.
- Üben Sie, angemessen auf Stressoren zu reagieren.
- Entwickeln Sie Problemlösungsfähigkeiten.
- Fördern Sie Work-Life-Balance.
Wie fördert man die Resilienz in der Familie?
- Schaffen Sie eine positive und unterstützende Atmosphäre.
- Fördern Sie offene und ehrliche Kommunikation untereinander.
- Setzen Sie klare und realistische Familienziele.
- Planen Sie regelmäßige Familienaktivitäten und gemeinsame Zeit ein.
- Ermutigen Sie jedes Familienmitglied, seine Gefühle auszudrücken.
- Lösen Sie Konflikte durch konstruktive Gespräche und Kompromisse.
- Unterstützen Sie die individuellen Interessen und Stärken jedes Familienmitglieds.
- Fördern Sie gegenseitigen Respekt und Wertschätzung.
- Teilen Sie Verantwortung und Aufgaben gerecht auf.
- Ermutigen Sie jedes Familienmitglied, persönliche Grenzen zu setzen und zu respektieren.
- Feiern Sie gemeinsam Erfolge und wichtige Ereignisse.
- Pflegen Sie Traditionen und Rituale, die das Zusammengehörigkeitsgefühl stärken.
- Unterstützen Sie sich gegenseitig in schwierigen Zeiten und bei Herausforderungen.
- Fördern Sie eine gesunde Work-Life-Balance für alle Familienmitglieder.
- Ermöglichen Sie jedem Familienmitglied, auch Zeit für sich selbst zu haben.
- Suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung, wie Familientherapie oder Beratung.
Wie kann man die Resilienz von Kindern stärken?
- Seien Sie ein Vorbild.
- Schaffen Sie ein sicheres und unterstützendes Umfeld.
- Stärken Sie das Selbstvertrauen Ihres Kindes.
- Stellen Sie klare Regeln und Erwartungen auf, aber lassen Sie auch Raum für Flexibilität.
- Schaffen Sie feste Strukturen und Routinen.
- Fördern Sie die Selbstständigkeit und Eigeninitiative Ihres Kindes.
- Lassen Sie Ihr Kind Fehler machen.
- Helfen Sie Ihrem Kind, Probleme zu identifizieren und zu lösen.
- Fördern Sie die sozialen Fähigkeiten und Beziehungen zu Gleichaltrigen.
- Pflegen Sie Familienrituale und Traditionen.
- Ermutigen Sie Ihr Kind, sich selbst zu reflektieren und seine Gefühle zu verarbeiten.
- Bringen Sie Ihrem Kind emotionale Regulationstechniken bei.
- Fördern Sie die körperliche Gesundheit Ihres Kindes.
Wie resilient sind Sie?
Sind Sie gut darin, mit stressigen Situationen umzugehen? Wie schnell erholen Sie sich von Rückschlägen und Belastungen?
Mit unserem Fragebogen finden Sie es schnell und einfach heraus.
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Resilienz-Wissen
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Was bringt Resilienz? Erfahren Sie mehr über folgende Themen: ✓ Warum es sich lohnt, resilient zu sein ✓ Wozu Ihnen Resilienz verhilft ✓ uvm.
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Von Doomscrolling und Dauererregungswahn. Wie die digitale Welt Klick für Klick unsere Resilienz aushöhlt: ✓ Die Schattenseiten der Technokratie ✓ uvm.
Aufzeichnungen der Resilienz-Webinare 2023, 2024 & 2025
Unsere Experten und Expertinnen vermittelten 2023, 2024 & 2025 in exklusiven Webinaren ein breites Spektrum an Resilienz-Wissen – von Grundlagen der Resilienz bis hin zur Persönlichkeitsentwicklung. Die Aufzeichnungen der vergangenen Online-Veranstaltungen können Sie kostenfrei ansehen.
Diese und weitere Themen erwarten Sie:
- Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig?
- Was hilft, die Resilienz zu stärken?
- Wie wirkt sich Stress auf die Resilienz aus?
Teilnehmende BKK
