25 Anzeichen dafür, dass Sie ein Digital Detox brauchen

„Ein Digital Detox kann genau das Richtige sein, um Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.“

1. Ständiges Überprüfen des Handys

   Selbst ohne Benachrichtigungen werfen Sie häufig einen Blick auf Ihr Smartphone.

2. Schlafstörungen

   Sie haben Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen, weil Sie vor dem Schlafengehen Zeit vor Bildschirmen verbringen.

3. Verminderte Produktivität

   Sie finden sich regelmäßig dabei wieder, während der Arbeit soziale Medien oder Nachrichten zu checken.

4. Augenbelastung

   Langes Starren auf Bildschirme führt zu trockenen, müden oder gereizten Augen.

5. Phantom-Vibrations-Syndrom

   Sie spüren Ihr Telefon vibrieren, obwohl das nicht der Fall ist.

6. Fear of missing out (FOMO)

   Sie haben Angst, durch das Offline-Sein wichtige Informationen oder Ereignisse zu verpassen.

7. Nacken- und Rückenschmerzen

   Langes Sitzen und eine schlechte Haltung beim Benutzen von Geräten verursachen körperliche Beschwerden.

8. Reizbarkeit und kurze Zündschnur

   Sie werden schnell gereizt, besonders wenn Ihr Online-Zugriff unterbrochen wird.

9. Überwältigung durch Online-Inhalte

   Sie fühlen sich erschöpft von der Flut an Informationen und Nachrichten.

10. Vergleich mit anderen

    Sie vergleichen Ihr Leben ständig damit, wie andere sich auf Social Media darstellen.

11. Reduzierte soziale Interaktionen

    Sie verbringen mehr Zeit online als mit realen zwischenmenschlichen Begegnungen.

12. Abhängigkeit von digitalen Geräten zur Stimmungsaufhellung

    Sie nutzen digitale Geräte, um sich bei Laune zu halten oder sich aufzuheitern.

13. Vernachlässigung von Körperpflege und Gesundheit

    Ihre Routinen zur Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit leiden.

14. Kopfschmerzen

    Sie haben regelmäßige Kopfschmerzen von zu viel Bildschirmzeit.

15. Unfähigkeit, sich zu entspannen

    Sie finden keine Entspannung ohne die Verwendung eines Gerätes.

16. Verlust von Hobbys und Interessen

    Frühere Interessen haben keinen Platz mehr in Ihrem Leben.

17. Übermäßige Nutzung sozialer Medien beim Aufwachen und Schlafengehen

    Ihre Morgen- und Abendroutinen drehen sich um elektronische Geräte.

18. Gedächtnisprobleme

    Sie haben Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern oder konzentriert zu bleiben.

19. Ständige Erreichbarkeit

    Sie fühlen sich verpflichtet, immer erreichbar und ansprechbar zu sein.

20. Digitaler Stress

    Die digitale Kommunikation und ständige Erreichbarkeit verursachen Stress.

21. Verpasste Mahlzeiten oder unregelmäßiges Essen

    Sie essen unregelmäßig oder überspringen Mahlzeiten wegen der Beschäftigung mit digitalen Geräten.

22. Gewichtszunahme oder -verlust

    Ihr Gewicht verändert sich durch die ungesunde oder unregelmäßige Ernährung.

23. Gefühl der Isolation

    Trotz der ständigen Verbindung zu Ihren vielen Online-Kontakten fühlen Sie sich isoliert von anderen.

24. Verlust des Zeitgefühls

    Sie verlieren beim Surfen im Internet häufig die Zeit aus dem Blick.

25. Schuldgefühle oder Selbstvorwürfe

    Sie fühlen sich schuldig wegen der online verbrachten Zeit oder der Vernachlässigung wichtiger Aufgaben.